Spijsvertering

Leefregels voor een goede spijsvertering

De leefregels voor een goede spijsvertering kent waarschijnlijk iedereen. Maar ze zijn niet altijd even makkelijk vol te houden.
Wij verzamelden de beste tips van onze klanten als steuntje in de rug. Hieronder alvast een aantal tips.

1. Drink voldoende
Voldoende drinken is van groot belang. Vocht houdt de darminhoud namelijk soepel. Het is aan te raden om 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. En het liefste zuiver water.

2. Eet vezelrijk en gevarieerd
Vezels uit groenten, fruit, muesli en volkoren producten houden vocht vast. Je ontlasting krijgt hierdoor meer volume, wat de darmen stimuleert. Ook regelmatig eten activeert de darmen. Er wordt aanbevolen om drie maal per dag een maaltijd te nuttigen.

3. Beweeg voldoende
Beweging stimuleert de darmen en activeert op deze manier de stoelgang. Het wordt aanbevolen 30 minuten per dag te bewegen; dit mag natuurlijk ook drie keer tien minuten zijn.

4. Gevoel van aandrang niet negeren en de tijd nemen
Hoe langer de ontlasting in de darm zit, hoe meer de ontlasting uitdroogt. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Ga bij aandrang naar het toilet en neem de tijd.

5. Ondersteun de spijsvertering met natuurlijke voedingssupplementen.
Voedingssupplementen brengen het lichaam in evenwicht en zetten het lichaam aan tot werken.